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01 JANUARY 1970

Dieta: sorridere aiuta a perdere peso

di Sabina Cuccaro

Sorridere fa dimagrire: la conferma arriva da uno studio condotto dalla Vanderbilt University di Nashville, nel Tennessee. «Il sorriso è uno strumento molto potente poiché infonde sicurezza», spiega Claudia Romani, psicoterapeuta esperta di mindfulness: «Così, infatti, si è portati a sdrammatizzare le difficoltà e a cogliere quell’allegria che rende la dieta meno pesante. L’atto del ridere, inoltre,incide positivamente sulla forza di volontà e rende meno vulnerabili e fragili davanti alle tentazioni, “conclude l’esperta.

 Tre esercizi da provare subito

1. Fin dal primo giorno, cambia punto di vista e, anziché pensare alle innumerevoli rinunce da fare per dimagrire o arrabbiarti perché la colazione è triste e leggera, alzati dal letto con un atteggiamento positivoAl risveglio, quindi, prima di fare qualunque altra cosa, mettiti comoda e scrivi su un foglietto tutti i pensieri negativi legati alla dieta ma anche quello che pensi di te con i tuoi chili di troppo.

Poi, chiudi gli occhi e accenna un sorriso. Nel farlo, prova a prestare attenzione alle gote che salgono verso gli occhi, alle labbra che si distendono, agli occhi che si strizzano e al volto che si rilassa. Mantieni il sorriso e, intanto, accartoccia il foglietto e buttalo via. È un gesto che ti permette di guardare la giornata con occhi nuovi, annullando il tuo giudice interiore e iniziando meglio questa avventura.

2. Nel momento in cui prepari i pasti, porta tra i denti un grissino, una carota o una listarella di sedano e tienili stretti in senso orizzontale senza stringere troppo. Nota come il volto stia accennando un sorriso che manterrai durante la preparazione di tutti i piatti.

Disponi i cibi in modo da formare una mezza luna: ti accorgerai che anche il piatto abbozza un sorriso ed è talmente contagioso da accettare con buonumore di mangiare con piacere e soddisfazione quel pasto ipocalorico.

3. Cogli un momento della giornata in cui sei particolarmente felice per i risultati ottenuti. Magari hai indossato quel pantalone che non ti entrava più oppure, per più giorni, non hai sgarrato.

Immortala questo momento. Nei momenti più critici, in cui sarai in difficoltà, riguarda queste foto con attenzione e rivivi la medesima sensazione di gioia pronunciando la frase: «Il sorriso è la mia carta vincente, il buonumore che mi ha accompagnato in quel momento torna a invadermi per sostenermi in questa giornata!». Vedrai, sarà molto più facile tenere a bada la tentazione di buttarsi sul cibo per consolarsi da tensioni e difficoltà.

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